慢性皮膚疾患として定義される乾癬は、かゆみや不快感を引き起こす可能性のある皮膚疾患です。 皮膚に厚く鱗状の斑点が目立つため、恥ずかしい思いをして、長袖の服を着たり、公共の場所に行かなかったりすることで感染部分を隠そうとする人もいます。 乾癬の治療法はありませんが、症状をコントロールするために利用できる治療法は数多くあります。 食べる食べ物は非常に重要であり、尋常性乾癬を大幅に軽減または増加させる可能性があります。 以下の簡単なインターネット検索を行うことで、利用できる食事の種類と治療法について知ることができます。
私たちが行う食品の選択により、乾癬の発症を大幅に抑えることができ、健康的な食事を維持することが最も重要です。 あなたが食べたり飲んだりするものは、あなたの気分に大きな違いをもたらす可能性があります。 特定の食事に従うことで再燃が解消されるかどうかは科学者らには不確実であるが、果物、野菜、低脂肪タンパク質、全粒穀物を豊富に含む健康的な食事は健康を促進し、一部の人では症状を軽減できる可能性がある。
食物繊維が豊富な全粒穀物 炎症を大幅に軽減できるため、ここでのリストの一番上に置く必要があります。 繊維が豊富な穀物のもう XNUMX つの利点は、スリムになり、不要な脂肪を減らすのに役立つことです。 研究によると、不要な体重を減らすと乾癬の症状が軽減される可能性があります。 全粒粉パン、パスタ、シリアル、玄米や野生米など、食料庫に入れておきたい食品をいくつか挙げます。
いろいろな果物を食べる 甘党のあなたを満足させるだけでなく、乾癬の発症との戦いにも役立ちます。 果物には、炎症と戦う抗酸化物質、重要なビタミン、繊維が豊富に含まれています。 毎日、さまざまな色の果物を食べるのが最も効果的です。 それぞれの色には独自の栄養素が含まれています。 青リンゴ、ベリー、チェリーにはポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。 メロンとオレンジにはビタミンCが豊富に含まれていますが、パイナップルにはビタミンCが豊富に含まれています。 「ブロメライン 抗炎症酵素。
食べる量を減らす：脂肪の多い赤身の肉
脂ののった赤身肉 これは大きなノーであり、何としても避けるべきです。 炎症を引き起こすことで知られており、重度の炎症を引き起こす可能性があります。 しかし、脂っこい赤身肉の問題はこれで終わりではありません。 飽和脂肪も心臓病のリスクを高める可能性があります。 乾癬に苦しんでいる人は、そもそも心臓発作や脳卒中を起こすリスクが高いので、そのリスクを減らすように努めてください。 赤身の肉が食べたい気分ですか？ 友達と夕食に出かけますか？ サーロインやフィレなどの赤身の部位を選ぶか、低脂肪のひき肉を選んでみてください。
脂ののった魚をたくさん食べる。 先ほど話した赤身肉とは異なり、脂肪の多い魚にはオメガ3が豊富に含まれています。 炎症を抑え、免疫システムを高めることができます。 最近行われた研究によると、6週間にXNUMXオンスの脂肪の多い魚を食べた人は乾癬の症状が少なかったそうです。 また、高脂肪の赤身肉とは異なり、サーモン、マグロ、イワシ、ニシンなどの魚の健康的な脂肪は、心臓病の可能性を低下させる可能性があります。
加工砂糖にNOと言おう。 砂糖は炎症を悪化させ、心臓病の可能性を高めることが知られています。 食品に加工糖が多く含まれることも体重増加につながり、肥満は乾癬に苦しむ人々に悪影響を与えることが医学的に知られています。 キャンディーやソーダの摂取を控えましょう。 レストランに行く場合は、砂漠はやめて、フルーツだけを食べましょう。
